Informiere uns über Verletzungen

Bitte gib vor Beginn Bescheid, wenn du Verletzungen, Beschwerden oder körperliche Einschränkungen hast. So können Übungen individuell angepasst werden.

Nimm dir Zeit

Komm gerne ein paar Minuten früher - etwa zehn Minuten vor Kursbeginn - damit du in Ruhe ankommen kannst. Dieser Moment hilft dir, den Alltag langsam loszulassen und dich auf deine Yoga-Praxis einzustimmen.

Bitte schalte dein Mobiltelefon während der Stunde stumm, damit für alle ein ruhiger, achtsamer Raum entstehen kann.

Kein Wettbewerb

Im Yoga geht es nicht darum, besser oder weiter zu sein als andere. Jede Praxis ist einzigartig und darf sich für dich genau richtig anfühlen.

Richte deine Aufmerksamkeit liebevoll nach innen, statt nach links oder rechts zu schauen. Spüre deinen Körper, folge deinem Atem und vertraue deinem eigenen Rhythmus.

Hör auf deinen Körper

Dein Körper kennt den Weg. Nimm dir jederzeit Pausen, wenn du sie brauchst, und höre achtsam auf deine eigenen Grenzen. Die Child’s Pose darf dabei jederzeit dein sicherer Rückzugsort sein.

Es ist vollkommen in Ordnung, eine Übung auszulassen oder dir während der Stunde einen Moment Ruhe zu schenken. Es ist deine Praxis - und sie darf sich für dich gut und stimmig anfühlen.

Bequeme Kleidung

Wähle Kleidung, die dir Bewegungsfreiheit schenkt und in der du dich entspannt und sicher fühlst. So kannst du deine Yoga-Praxis in vollen Zügen genießen.

Mitbringen

Yogamatten, Kissen, Decken und Blöcke stehen dir im Studio zur Verfügung. Auch Wasser gibt es vor Ort.

Wenn du möchtest, kannst du gerne deine eigene Trinkflasche mitbringen und sie bei uns auffüllen.

Du brauchst also nur dich selbst und ein paar ruhige Momente für dich.

Vor deiner Yoga Stunde

Damit du deine Yoga-Stunde angenehm genießen kannst, empfehlen wir, etwa ein bis zwei Stunden vor der Praxis keine schwere Mahlzeit mehr zu essen.

Nach deiner Yoga Einheit

Durch die Yoga-Praxis wird dein Körper aktiviert und die Durchblutung angeregt. Es kann daher wohltuend sein, deinem Körper nach der Stunde noch etwas Zeit zu geben, bevor du duschst.

Highlight

Nach deiner Yoga-Einheit darfst du dir noch einen Moment Zeit nehmen.

Im Selfcare Club erwartet dich ein ruhiger Nachwirkraum, in dem du die Stunde in deinem Tempo ausklingen lassen kannst.

Kleine Energy Shots und leichte Snacks stehen für dich bereit – eine sanfte Stärkung für Körper und Seele.